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黑白顛倒需警惕！專傢提醒3大睡眠習慣致癌風險上增

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據媒體透露，人們日常所見多為“煙草”“酒精”“輻射”等詞匯，鮮少將其與“黑白顛倒”聯系起來。然而，近期《肝臟病學雜志》刊載的一項研究成果揭示，長期遭受黑白顛倒（慢性晝夜節律失調）可能會致癌。此研究為黑白顛倒增添瞭新的致癌因素。

黑白顛倒需警惕！專傢提醒3大睡眠習慣致癌風險上增

在該研究中，科研人員對小白鼠進行大規模試驗，結果顯示，在置於黑白顛倒環境下的小白鼠體內，腫瘤生長速度顯著加快。反之，當恢復正常生活作息後，腫瘤發展放緩甚至被部分遏制;同時基因表達模式逐漸趨向正常水平。

值得註意的是，華中科技大學同濟醫學院附屬同濟醫院先前另有一項研究表明，充足睡眠時間可降低患癌風險。該研究收集瞭約1.5萬名參與者數據，發現僅滿足每天睡眠時間不足6小時者，就有高達41%的癌癥患病概率增長;對於女性而言，比例更是高達53% 。

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此外，研究還發現，長時間不午休或夜間睡眠不足又不午休不僅使患癌風險提高，在所有未按時休息的人群中，以夜間睡眠不足並未午休的人為首，他們的患癌風險竟高達驚人的82%。

專傢進一步提出八點溫馨提示：如建議您養成早睡早起的好習慣(晚上11 點至凌晨3點這段時間為深度睡眠時段);應該避免激烈運動、暴食暴飲、過於頻繁交談及過多使用智力。盡量減少手機和網絡使用;杜絕情緒波動;避免飲用含咖啡因的飲品如濃茶或者咖啡等。

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